DUT KURUSUNUN FAYDALARI

DUT KURUSUNUN FAYDALARI NELERDİR?

• Sahip olduğu yüksek lif içeriği sebebiyle sindirim sistemine olumlu katkılar sağlar kabızlık sorununa çare olabilir.
• Antioksidan özelliği olan vitaminler, mineraller ve flavonoidlere sahiptir bu sayede hücre hasarını önlemeye yardımcı olur.
• Doğal şeker içermesinden dolayı iyi bir enerji kaynağıdır. Özellikle sporcuların ve fiziksel aktivitesi olan kişilerin tüketmesi uygundur.
• Vücudun demir ihtiyacını karşılamaya yardımcı olur. Demir eksikliği anemisi olan kişiler için uygun bir besin maddesidir.
• Yüksek potasyum içeriğine sahiptir bu özelliği kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Kalp sağlığını destekleyebilir
• Sahip olduğu lif içeriği nedeniyle kolesterolü düşürmeye katkı sağlar.
• Cilt sağlığına faydaları olan A vitamini, E vitamini ve çinko gibi besinler içerir. Bu özelliği, cildin nemlenmesine ve cilt lekelerinin azaltılmasına yardımcı olabilir.
• Antioksidan özellikleri sayesinde kanserle mücadelede destekleyici olabilir.
• Lutein ve zeaksantin gibi göz sağlığı için faydalı olan besinleri içerir.
• Dut kurusu sağlık açısından faydalı bir besindir ancak herhangi bir sağlık sorunu varsa öncelikle uzman doktorlarla görüşülmesi gereklidir.

Nasıl Tüketilmelidir?

• Dut kurusu yüksek şeker içeriğine sahiptir, aşırı tüketimi kan şekeri düzeyinin artmasına ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir. Günlük tüketim olarak yetişkinler için yaklaşık 30 gram önerilebilir.
• Tüketirken, şeker veya koruyucu madde içermeyen doğal dut kurusu tercih edilmelidir.
• Taze meyvelerle birlikte tüketildiğinde daha sağlıklı bir atıştırmalık haline gelir.
• Yulaf ezmesi, granola, kurabiye veya keklerde kullanılabilir.